Consultations en sophrologie
Consultations en sophrologie
Séances individuelles
Les séances individuelles permettent d’aborder une problèmatique personnelle et d’adapter la méthode aux besoins exacts de la personne.
La première consultation permet de définir la problématique ou l’objectif de la personne et de lui faire découvrir la sophrologie grâce à une pratique simple.
La séance dure environ 1 heure, 1h30.
Il faut savoir qu’un entraînement régulier est nécessaire à l’intégration de la méthode et donc à son efficacité. Le nombre de séances nécessaires est variable. Il dépend du rythme de la personne, de l’objectif et de la problématique posée.
Tarifs
- Adulte 1 heure : 70 € – Au delà de 1h30 : 80 €
- Couple : 100 €
- Enfant – Adolescent : 70 € première séance accompagné du ou des parents puis 50 € les séances suivantes – Forfait 5 séances à 225 €
Téléconsultation (me contacter) : de 70 à 80 € en fonction de la durée
Séances à domicile : 80 € (supplément de 10 à 30 € en fonction de la distance Mougins, Grasse, Cagnes sur mer, Villeneuve Loubet).
Certaines mutuelles remboursent partiellement ou totalement vos séances de sophrologie. N’hésitez pas à interroger la vôtre.
Les séances individuelles permettent d’aborder une problèmatique personnelle et d’adapter la méthode aux besoins exacts de la personne.
La première consultation permet de définir la problématique ou l’objectif de la personne et de lui faire découvrir la sophrologie grâce à une pratique simple.
La séance dure environ 1 heure, 1h30.
Il faut savoir qu’un entraînement régulier est nécessaire à l’intégration de la méthode et donc à son efficacité. Le nombre de séances nécessaires est variable. Il dépend du rythme de la personne, de l’objectif et de la problématique posée.
Tarifs
- Adulte 1 heure : 70 € – Au delà de 1h30 : 80 €
- Couple : 100 €
- Enfant – Adolescent : 70 € première séance accompagné du ou des parents puis 50 € les séances suivantes – Forfait 5 séances à 225 €
Téléconsultation (me contacter) : de 70 à 80 € en fonction de la durée
Séances à domicile : 80 € (supplément de 10 à 30 € en fonction de la distance Mougins, Grasse, Cagnes sur mer, Villeneuve Loubet).
Certaines mutuelles remboursent partiellement ou totalement vos séances de sophrologie. N’hésitez pas à interroger la vôtre.
Nouveau en séances individuelles : comment apprendre à bien respirer ?
Comment respirons-nous ?
La plupart du temps, nous ne sommes pas en contact avec notre respiration. Tout se fait automatiquement sans que l’on y prête attention. Nous respirons trop vite et de façon superficielle.
Lorsque nous commençons à ressentir un plexus douloureux, une sensation d’oppression dans la poitrine souvent accompagnée d’anxiété, une boule dans la gorge, des contractures musculaires ou des difficultés d’endormissement, apprendre à mieux respirer peut vraiment avoir un effet positif sur nous-même.
Le système respiratoire est à la source de la vie. Il permet d’oxygéner notre organisme. C’est l’élément central de notre physiologie et de notre système nerveux autonome (cardiaque, digestif, immunitaire, etc.) sur lequel nous pouvons avoir une action volontaire ; c’est la seule fonction neurovégétative qu’il nous est possible de contrôler.
La respiration utilisée en sophrologie s’appelle la respiration diaphragmatique pausée, c’est la technique la plus efficace pour réduire les tensions physiques et mentales. Elle permet d’augmenter le volume pulmonaire et de diminuer la fréquence respiratoire générant ainsi des sensations de calme et d’apaisement.
Les séances proposées vont vous permettre de mieux sentir comment vous respirez.
Avant toute chose au début, vous ne changez rien. Vous prêtez simplement attention à la manière dont vous respirez au quotidien.
Puis vous vous familiariserez avec les 3 respirations de base – abdominale, thoracique, sous claviculaire, afin de mieux ressentir ces différents « étages » de votre respiration.
Une respiration profonde
Vous apprendrez à respirer en conscience, à libérer votre diaphragme et à détendre votre plexus solaire. Cela se fera comme un entraînement de sportif, une fois par semaine pendant 4 semaines. La répétition, c’est la base de notre travail afin que cela devienne un acquis pour vous.
« La connaissance s’acquière par l’expérience, tout le reste n’est que de l’information » disait Albert Einstein…………. Et vous verrez que l’expérience transforme celui qui l’expérimente.
Ateliers en groupe
Une des spécificités de la sophrologie est de particulièrement bien fonctionner avec les groupes. Les techniques proposées sont les mêmes pour tous mais elles sont vécues de manière différente par les participants selon leur histoire, leur fonctionnement personnel et les échanges sont très riches.
A la fin de la séance, chaque personne est invitée à s’exprimer librement ce qui favorise souvent une belle dynamique de rencontre, un réel partage où chacun est respecté.
Tarifs
- 30 euros par personne, groupe de 3/4 personnes
- Certaines mutuelles remboursent partiellement ou totalement vos séances de sophrologie. N’hésitez pas à interroger la vôtre.
Ateliers en groupe
Une des spécificités de la sophrologie est de particulièrement bien fonctionner avec les groupes. Les techniques proposées sont les mêmes pour tous mais elles sont vécues de manière différente par les participants selon leur histoire, leur fonctionnement personnel et les échanges sont très riches.
A la fin de la séance, chaque personne est invitée à s’exprimer librement ce qui favorise souvent une belle dynamique de rencontre, un réel partage où chacun est respecté.
Tarifs
- 30 euros par personne, groupe de 3/4 personnes
- Certaines mutuelles remboursent partiellement ou totalement vos séances de sophrologie. N’hésitez pas à interroger la vôtre.
Vous pouvez également constituer votre propre groupe avec un minimum de 3 personnes, famille, amis, voisins, membres d’un club. Pour accueillir ce groupe, il suffit d’une pièce relativement calme, chez l’un des participants ou au sein d’une structure quelconque (salle communale, foyer, centre social…) pour que nous puissions travailler dans les meilleures conditions. Le seul matériel nécessaire pour débuter est une chaise par participant.
Réservez votre atelier
Destiné aux débutants, cet atelier propose une première approche de la Sophrologie Caycédienne et permet de découvrir des techniques douces dont les effets positifs sont rapides et concrets.
Cet atelier, réalisé en 8 séances, s’adresse à un large public et permet d’acquérir des techniques simples visant à gérer le stress et les émotions au quotidien.
Cet atelier, réalisé en 6 séances, s’adresse aux personnes souffrant d’insomnie et souhaitant améliorer la qualité de leur sommeil.
Prendre du répit, être entendu et soutenu. Un temps d’échange où les participants partagent leurs situations et leurs attentes.
Découvrir la sophrologie autrement
Balade sophro - 30 euros
Tous les derniers mardis de chaque mois
Une balade en forêt pour se faire du bien, se libérer l'esprit et être plus serein
Soin-massage - 70 euros
Détendre les trapèzes et le cou pour retrouver une harmonie entre le corps et l'esprit
Balade sophro - 30 euros
Une balade en forêt pour se faire du bien, se libérer l'esprit et être plus serein
Soin-massage - 70 euros
Détendre les trapèzes et le cou pour retrouver une harmonie entre le corps et l'esprit
Mon approche lors des séances
Nous prenons le temps d’avancer ensemble, à votre rythme et selon votre problématique. Ce que je propose est un processus de dévoilement. Il va donc falloir quelques séances pour que vous puissiez commencer à prendre conscience de vos habitudes de vie, celles qui vous aident à bien vivre, bien être et celles qui vous en empêchent.
Petit à petit, vous découvrirez une autre manière d’être au monde. Ce sera un peu comme le début d’une renaissance.
Mon approche s’inspire de la sophrologie et aussi de la philosophie pour vous aider à devenir ami avec vous-même ; ami avec votre corps, ami avec votre esprit.
La philosophie n’est pas un savoir que l’on possède mais une activité pour avoir une vie heureuse. Une joie de s’améliorer soi-même pour rendre soi-même et les autres heureux.
Nous parcourrons ce chemin ensemble et nous adaptons au temps qui vous est nécessaire afin que vous puissiez vous-même utiliser les outils qui vous sont proposés et les utiliser en parfaite autonomie.
Pour cela, je vous propose un parcours original qui commence par une première rencontre où nous définirons ensemble ce qui peut être bon pour vous.
Mon approche lors des séances
Nous prenons le temps d’avancer ensemble, à votre rythme et selon votre problématique. Ce que je propose est un processus de dévoilement. Il va donc falloir quelques séances pour que vous puissiez commencer à prendre conscience de vos habitudes de vie, celles qui vous aident à bien vivre, bien être et celles qui vous en empêchent.
Petit à petit, vous découvrirez une autre manière d’être au monde. Ce sera un peu comme le début d’une renaissance.
Mon approche s’inspire de la sophrologie et aussi de la philosophie pour vous aider à devenir ami avec vous-même ; ami avec votre corps, ami avec votre esprit.
La philosophie n’est pas un savoir que l’on possède mais une activité pour avoir une vie heureuse. Une joie de s’améliorer soi-même pour rendre soi-même et les autres heureux.
Nous parcourrons ce chemin ensemble et nous adaptons au temps qui vous est nécessaire afin que vous puissiez vous-même utiliser les outils qui vous sont proposés et les utiliser en parfaite autonomie.
Pour cela, je vous propose un parcours original qui commence par une première rencontre où nous définirons ensemble ce qui peut être bon pour vous.